Mekipun liburan bukan berarti malas-malasan ya sob.
Semua orang suka dan butuh tidur. Tak ada cara lain
untuk berisirahat yang lebih baik setelah lelah bekerja
seharian dibandingkan tidur.
Tapi apakah efek buruk yang akan ditimbulkan
bila kebanyakan tidur
A. EFEK SAMPING PADA FISIK
1. Beberapa studi yang telah dilakukan oleh ilmuwan
Amerika menunjukkan hubungan tidur berlebihan dengan
diabetes. Orang yang tidur lebih dari 9 jam atau kurang
dari 5 jam per malam memiliki resiko 50% lebih besar
untuk terkena diabetes.
Anda mungkin berpikir bahwa kelebihan atau kekurangan
tidur tidak menyebabkan diabetes secara langsung,
namun terlalu banyak tidur bisa menyebabkan gangguan
kesehatan lainnya yang pada akhirnya menyebabkan
diabetes.
2. 15% Orang yang terlalu banyak tidur atau lebih dari 9
jam per malam menderita depresi! Sama akibatnya ketika
seseorang kekurangan tidur.
3. Tubuh Anda menjadi kurang aktif karena waktu untuk
bergerak jadi semakin berkurang. Sehingga tubuh hanya
membakar sedikit lemak yang dijadikan energi.
Penumpukan lemak yang terjadi mengakibatkan tubuh kita
jadi susah dan malas bergerak dikarenakan tubuh yang
semakin membesar.
Inilah kenapa orang yang kebanyakan tidur bisa obesitas.
Efek yang lebih buruk lagi, obesitas bisa menjadi
penyebab terjadinya masalah baru pada kesehatan Anda.
4. Kebanyakan tidur menyebabkan efek buruk pada
neurotransmitter yang ada di otak, yang mana bisa
membuat Anda merasa sakit kepala ketika bangun setelah
tidur panjang.
5. Meskipun Anda tidur di atas kasur yang mahal dan
super nyaman, tapi tetap saja jika terlalu lama tidur, akan
menyebabkan nyeri dan sakit di punggung. Hal ini
dikarenakan tubuh yang tidak bergerak.
6. Studi yang sudah pernah dilakukan juga menunjukkan
bahwa orang yang kebanyakan tidur memiliki resiko 38%
lebih besar terkena penyakit jantung koroner.
B. EFEK SAMPING PADA PSIKOLOG
Selain memberikan efek buruk pada kondisi fisik,
kebanyakan tidur juga memberikan efek buruk pada
kondisi psikologis. Bahkan tak jarang menyebabkan kondisi
mental yang serius.
Misalnya ketika kita bangun dan menyadari bahwa kita
terbangun pada pukul 11 aau 12 siang, kita sadar bahwa
telah banyak waktu produktif yang terbuang.
Pikiran ini akan terus terbawa sepanjang hari selama Anda
beraktifitas, bahkan sampai Anda tidur kembali. Nah, hal
inilah yang dimaksud dengan mempengaruhi kondisi
psikologis.
Mungkin kita merasa malas dan tidak mampu untuk bangun
di pagi hari. Tapi usahakan untuk memaksa diri Anda
bangun! Rasa kantuk itu akan hilang ketika Anda mandi dan
sarapan.
Ini berpengaruh pada mood atau suasana hati Anda juga.
Ketika Anda bangun kesiangan, itu berarti Anda akan
terburu-buru untuk menyelesaikan semua pekerjaan.
Saat seorang rekan kantor mengajak Anda berbincang
sementara Anda sedang serius, itu akan memancing emosi
dan membuat Anda marah.
Bandingkan dengan jika Anda bangun lebih pagi, lebih awal
menyelesaikan pekerjaan dan lebih awal pulang kantor.
Itu berarti Anda akan memiliki waktu yang lebih awal
untuk beristirahat. Ini akan mengurangi resiko terjadinya
depresi sebanyak 15%.
Kebanyakan tidur bisa menjadi kebiasaan buruk. Buatlah
aturan dan taati. Tubuh berhak untuk beristirahat dan
dijaga dengan baik. Lakukan hal tersebut mulai dari
sekarang agar Anda terhindar dari gangguan kesehatan di
masa mendatang.
Yang masih malas-malasan di atas tempat tidur segera bangun.
Sempatkan diri untuk berolahraga walaupun sebentar.
0 Response to "Efek Samping Akibat Terlalu Kebanyakan Tidur"
Posting Komentar